فتق دیسک بین مهره ای  معمولی ترین مشخصه فتق دیسک کمری، کمر درد با انتشار به قسمت های پایین ، باسن و زیر زانو در امتداد عصب سیاتیک است   اقدامات زیر جهت کاهش درد کمر موثر می باشند:  ۱- اجتناب کردن از در معرض سرما بودن در طی ورزش.  ۲- حفظ وزن مناسب  ۳- استفاده از پارچه لوله شده کمری یا بالش برای نشستن  ۴- انجام هر گونه ورزش باید مطابق با نظر فیزیوتراپ باشد.  ۵- در طی ایستادن طولانی، یک پا را روی پله یا چارپایه قرار دهید .  ۶- استفاده از گرما و سرما  ۷- استفاده از شکم بند یا کمربند طبی جهت محدود کردن حرکات اضافی کمر طبق دستور پزشک.