فتق دیسک بین مهره ای معمولی ترین مشخصه فتق دیسک کمری، کمر درد با انتشار به قسمت های پایین ، باسن و زیر زانو در امتداد عصب سیاتیک است اقدامات زیر جهت کاهش درد کمر موثر می باشند: ۱- اجتناب کردن از در معرض سرما بودن در طی ورزش. ۲- حفظ وزن مناسب ۳- استفاده از پارچه لوله شده کمری یا بالش برای نشستن ۴- انجام هر گونه ورزش باید مطابق با نظر فیزیوتراپ باشد. ۵- در طی ایستادن طولانی، یک پا را روی پله یا چارپایه قرار دهید . ۶- استفاده از گرما و سرما ۷- استفاده از شکم بند یا کمربند طبی جهت محدود کردن حرکات اضافی کمر طبق دستور پزشک.