تمرینات توجه و تمرکز

‍كاردرماني و گفتاردرماني تاك

تمريناتی برای افزايش تمركز كودكان كم دقت:

توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسی است.
    برخیتمريناتی وجود دارند كه والدين می توانند با كودك انجام دهند تا توانایی تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند.
  
  ۱) تجسم :
    از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكی از اشكال هندسی مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روی كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشی كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتری به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر می توان اشكال متفاوت و پيچيده تریمانند مربع، لوزی ، ستاره و ... انتخاب كرد.
    
    ۲) حدس شكل ها :
     از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسی را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.
    
 ۳) تمرکز بر دما:
    دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامی كه چشمانش بسته است، دو شی كمیگرم و كمی سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمایی را كه احساس میكند شرح دهد.
    
    
   ۴) تمركز بر صدا :
     هنگامی كه با كودك به مكان های شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... می رويد، از او بخواهيد به صدای طبيعت گوش فرا دهد، صداهایی مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صدای آب، صدای امواج دريا، صدای برخورد و تماس اشيا، صدای پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صداییرا كه مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتی تصويری، انواع سیدی ها و نوارهای مختلفی وجود دارند كه صداهای مختلفی از طبيعت هستند و كودك می تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد.
    
    ۵) بازی با انگشتان :
   از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روی يكیاز آنها، آن را خم كند. وقتیتمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكی از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را برای انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.
    
   ۶) تکنیک تنفس:
    از كودك بخواهيد به آرامی تنفس كند و تا ۱۰ بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود.
  
    ۷)نگاه كردن :
     شیء را در فاصله چند متری كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شیء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولانیتر شود تمركز وی را به همان نسبت افزايش خواهد داد.
    اين نكته را به كودك يادآور شويد پلك نزدن هميشه خوب نيست و مختص انجام اين تمرين است زيرا پلك نزدن مداوم سبب خشكی، سوزش و خارش چشم خواهد شد. در پايان هر تمرين به نتايج وپيشرفتهایحاصله كودك نيز توجه داشته باشید.